要想创造幸福，首先要知道，是什么让我们感到不幸福？
导致人们感到不幸福，主要有四个原因：第一是“急”，着急、焦虑，这是很突出的负面情绪。人们想着短期之内要完成目标，非常急功近利；第二是“飘”，做事情沉不下来。当你“飘”着的时候，你根本感受不到快乐和意义；第三是“比”，攀比心理让我们总是感觉不到幸福；第四是“靠”，现在年轻人中有一些是“啃老族”，但是要知道，谁也给不了你幸福，幸福得靠自己去争取。
生活中不总是阳光灿烂，一定有挫折、痛苦，如何控制负面情绪，是我们追求幸福需要不断学习的技巧和条件。
除了控制消极情绪之外，我们怎样才能产生愉悦积极的情绪呢？从积极心理学的角度出发，我们提出了“五施”，就是言施、眼施、颜施、身施和心施，从这五个方面入手来创造幸福感。
第一是言施
人是语言的动物，我们一定要表达出自己的感受。每一个人都是知识的载体，所以文化、信息、知识的交流一定会引发身心的感染。但要注意的是，要多和乐观的、朝气蓬勃的、道德高尚的人聊天，并且多讲一些积极、正面的话题，这样可以带动身心的愉悦体验，让人感到幸福。
第二是身施
人可以通过做一些事情来产生幸福感。比如，跑步15分钟到30分钟，大脑会分泌出各种积极的化学激素，让你开心、振奋，所以运动是会上瘾的。此外，听音乐、闻香也会给人的身体带来愉悦。
第三是眼施
一定要有一双慧眼，积极关注生活中一点一滴的变化。枝头的鲜花开了，你的爱人换了一件新衣服，这些你注意到没有？上班别急着赶路，看一看周围的风景，看一看周围的人。生活其实并不单调，如果你成天只想着自己的工作，你就会错过生活中的美，也就会少了很多感动。
第四是颜施
我们要学会让别人感受到我们身上正面积极的能量。微笑，就能产生积极愉悦的情绪，而且极富感染力。
第五是心施
我们中国人有一个字叫做“悟”，就是说要用心去感受。很多时候我们培养了人做事情的能力，但却没有培养人感受的能力。要学会多去感受有意义、有价值的东西，并积极地知行合一，找到人生的意义和价值。
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